Limun nakon treninga – savršen izbor

Svi dobro znamo da su treninzi jako bitni ako želimo da ostanemo u formi, da budemo zdravi i da izgledamo lepo i zategnuto. Ipak, uz treninge mora da ide i adekvatna ishrana i napici, pogotovo nakon njega. Velikom broju ljudi se dešava da im padne energije nakon napornog treninga ili da dehidriraju.

Zato je jako bitno šta i kako pijete posle treninga, da bi svoj organizam hidrirali i oporavili ga do sledećeg vežbanja.

Većina nas zna da je dobro piti samu vodu nakon treninga da bi se na pravi način hidrirali i osvežili naš organizam. Ipak, postoji još bolja varijanta. Šta mislite o tome da u vodu dodamo i malo limuna pa da pored hidratacije unesemo tako i važne nutritijente?

Hajde da pogledamo koje su to prednosti limuna u ovoj situaciji.

Zašto je limun dobar nakon treninga?

1. Visok sadržaj vitamina C. U sebi sadrži puno vitamina C koji je sjajan antioksidant. Kao što već znamo vitamin C je jako bitan i za jačanje imuniteta i čuva nas od raznih bolesti i prehlada.

2. Hidrira. Kao što smo već spomenuli, u kombinaciji sa vodom je sjajan izbor za brzu i efikasnu hidrataciju i vraća nam preko potrebnu energiju.

3. Utiče na mršavljenje. Ukoliko želite da izgubite suvišne kilograme, limun vam i u tome može pomoći pogotovo ako ga konzumirate nakon treninga. On ima efekat da ubrza vaš metabolizam što će dalje rezultirati ka bržem topljenju masti i gubitku kilograma.

Limun nakon treninga - savršen izbor

loading...

4. Bogat je vitaminima i mineralima. Pored vitamina C koji smo već pomenuli, sadrži dosta i vitamina A, B1 i B6 kao i minerale magnezijum, kalcijum, mangan i fosfor.

5. Sprečava povrede i grčenje mišiča. Povrede i razna grčenja mišića su pojava koja se dešava kod ljudi koji treniraju. Zato se odlučite za limun nakon treninga da smanjite šansu za takvim stvarima.

6. Štiti od slobodnih radikala. Slobodni radikali su često jedan od najvećih uzroka smrti. Ukoliko imamo duge i naporne treninge, povećava se stres pa naš organizam teži da proizvede više slobodnih radikala. Limun pošto je bogat vitaminom C koji je snažan antioksidant uticaće tako da spreči neželjena dejstva slobodnih radikala i neutrališ mogućnost bolesti.

Zaključak

Kao što ste do sada već i sami verovatno zaključili, konzumiranje limuna nakon treninga ima brojne prednosti kako za zdravlje tako i za sam efekat nakon vežbanja i oporavak do sledećeg.

Pored konzumiranja nakon treninga, limun pomešan sa vodom je sjajan izbor i za početak dana uz doručak.

Limun nakon treninga – savršen izbor 5.00/5 (100.00%) 5 votes

Sponzorisani tekstovi:

loading...

Sponzorisano sa weba:

Želite da saznate još o ovoj temi i dobijete popuste?

Pročitajte i ovo: