Voćna dijeta, koja se sprovodi u trajanju od samo pet dana, osmišljena je i koncipirana sa ciljem da vas za rekordno kratko vreme oslobodi viška kilograma, ali i da ujedno detoksikuje i očisti vaš organizam.
Ipak, ove činjenice, iako su provereno tačne, ipak ne smete uzimati zdravo za gotovo i pre nego što se odlučite za to da i sami sprovedete voćnu dijetu, najpre se morate dobro informisati o svim njenim pozitivnim, ali i potencijalno negativnim stranama.
Zato, mi smo odlučili da vam u tome pomognemo i da vam predstavimo što više informacija vezanih za voćnu dijetu.
Koje su osnovne pozitivne osobine voćne dijete?
Osnovne pozitivne osobine voćne dijete, na prvom mestu su to što ona ne traje dugo, a pritom daje efektne rezultate i to što tokom trajanja organizam snabdeva sa značajnim količinama neophodnih vitamina, ali i minerala koji su sadržani u voću.
Koje su potencijalno negativne osobine voćne dijete?
Jedna od glavnih potencijalno negativnih osobina voćne dijete je to što ona može uzrokovati nedostatak proteina u organizmu, a samim tim i gubitak ne samo masnih naslaga (što jeste vaš cilj), več i gubitak mišićne mase (što nije vaš cilj).
Ova negativna osobina, sa sobom dalje povlači i donosi i niz drugih negativnih osobina. Konkretno, što imate više mišićne mase u organizmu, to je vaš organizam sposobniji da obradi i potroši energiju odnosno kalorije koje u njega unosite putem namirnica. U nedostatku mišićne mase, sve kalorije koje unesete, teže i sporije se troše i pretvaraju se direktno u masne naslage.
Pritom, sa gubitkom mišićne mase (koja je svojim najvećim delom sačinjena od proteina), dolazi i do smanjenja kvaliteta brojnih bioloških funkcija (kao što je pokretljivost recimo).
Da li se voćna dijeta može sprovoditi tako da ispolji samo svoje pozitivne osobine ?
Na svu sreću, odgovor na ovo pitanje je pozitivan. Ono što je potrebno da uradite da bi bilo tako, jeste da pažljivo brinete o dnevnom unosu kalorija. Tačnije, u organizam nikako ne smete uneti manje od 1200 kalorija na dan. Svaki unos kalorija koji je ispod pomenute donje granice, mogao bi se štetno odraziti na vaše zdravlje.
Uz to, potrebno je da brinete o pravilnom izboru namirnica, koje ćete tokom dana jesti osim voća.
Te namirnice, upravo u cilju sprečavanja gubitka nivoa proteina u organizmu, trebalo bi da sadrže proteine.
Kako treba da su koncipirani obroci tokom trajanja voćne dijete?
Pre nego što vam precizno predložimo petodnevni jelovnik kog se možete pridržavati tokom trajanja voćne dijete, želimo da vam napomenemo još jedno važno pravilo.
Dakle, tokom trajanja voćne dijete između tri glavna obroka, dozvoljeno je da jedete voće, kada god osetite glad. Ono što je pritom bitno, jeste da pauza između obroka i ponovnog konzumiranja voća, bude bar dva sata.
Predlog jelovnika za svih pet dana sprovođenja dijete:
Prvi dan:
Doručak: Jedna pomorandza, jedno kuvano jaje i šoljica kafe ili čaja, bez šećera.
Ručak: Oko sto pedeset grama pečenog ili barenog pilećeg belog mesa i jedno parče integralnog hleba.
Večera: Jedna banans i jedna jabuka.
Drugi dan:
Doručak: Isti kao prethodnog dana.
Ručak: Oko sto pedeset grama tunjevine i jedno parče integralnog hleba.
Večera: Ista kao predhodnog dana.
Treći dan:
Doručak: Isti kao predhodnog dana.
Ručak: Dva kuvana jajeta, oko pedeset grama kačkavalja i jedno parče integralnog hleba.
Večera: Ista kao predhodnog dana.
Četvrti dan:
Doručak: Isti kao predhodnog dana.
Ručak: Oko sto pedeset grama barene teletine i jedno parče integralnog hleba.
Večera: Ista kao predhodnog dana.
Peti dan:
Doručak: Isti kao predhodnog dana.
Ručak: Jedna svinjska šnicla pržena bez ulja i jedno parče integralnog hleba.
Večera: Ista kao predhodnog dana.
Ono što je bitno naglasiti, jeste da je izbor voća koje ćete birati između obroka, apsolutno prepušten vama i vašem ukusu.
Jedino ne smete jest bananu, jer je ona već uključena u večeru, a zbog kalorične vrednosti koju ima, nije je u toku trajanja dijete dozvoljeno jesti u većim količinama.
Sve druge vrste voća možete slobodno da jedete.
