Ove stvari ne smete da radite ako želite da smršate, pogledajte koje!

Ja često govorim ljudima šta da ne rade ako žele da se otarase par (ili više) kilograma, radije nego da im govorim šta da rade.

Zapravo, ono što ljudi treba da rade toliko je prosto da mnogi ne mogu da veruju da to funkcioniše. Evo magične jednačine:

Imajte balansiranu ishranu koja sadrži sve vrste namirnica (neke namirnice moraju se umerenije konzumirati u odnosu na druge) + slušajte svoje telo + krećite se + naučite da uživate u hrani i vežbi = zdrav način da se snizi telesna težina i da se takva održi.

Da, možda bude bilo potrebno više vremena da se rezultati primete ukoliko pratite ovu jednačinu, ali zar ne biste radije da vidite rezultate koji će trajati čitavog života?

Ove stvari ne smete da radite

loading...

Posle svega rečenog, evo 10 stvari koje ne biste smeli da radite ako želite zdravo i trajno mršavljenje i srećnu vezu sa hranom:

1. Dijeta

Restrikcija kalorija usporiće Vaš metabolizam i naterati telo da održi masne rezerve. Takođe, dijeta neće pomoći da promenite svoj stil života, a to će vas samo učiniti nezadovoljnim. Da li ste ikada videli osobu na dijeti koja je srećna? Ljudi koji se podvrgavaju dijeti obično brzo vraćaju prvobitnu težinu nakon prestanka sa dijetom, a nekad se čak i više ugoje.

Nikad ne biste smeli da unosite manje od 1200 kalorija dnevno. Hrana sa malo masti obično ima više šećera, a uz to i nema isti ukus, pa na kraju često pojedete više. Bolje je imati realističnu porciju „prave“ hrane i osećati se zadovoljno.

2. Označavanje „dobre“ i „loše“ hrane

Čim počnete da etiketirate hranu kao „dobru“ i „lošu“, potsvesno ćete želeti onu lošu. Sve vrste hrane mogu se konzumirati u toku procesa mršavljenja zato što sve vrste hrane imaju nešto drugačije da ponude telu ili umu. Da, čak i sladoled. Razmišljajte o umerenosti, a ne o eliminaciji.

3. Preskakanje obroka

Kada preskačete obroke, terate svoje telo da čuva masne rezerve, uspori metabolizam i smanji mišićnu masu. Da li ste znali da ljudi koji često preskaču obroke teže da unesu više kalorija nego ljudi koji imaju sva tri obroka u toku dana?

4. Odstranjivanje celokupne grupe namirnica

Pribegavanje namirnicama koje isključivo imaju malo masti ili ugljenih hidrata uzrokuje manjak esencijalnih hranljivih materija koje su potrebne i telu i mozgu kako bi pravilno funkcionisali. A nemojmo zaboraviti da pomenemo i jaku žudnju koju ćete osećati za namirnicama koje ste sebi zabranili.

5. Korišćenje dijetskih pilula i suplemenata

Ako nešto zvuči previše dobro da bi bilo istinito, obično i jeste tako. Ovi produkti uglavnom su puni kofeina i diuretika, pa će bespotrebno opteretiti Vaše srce i bubrege.

6. Pročišćavanje

Bilo koji oblik pročišćavanja – povraćanje, laksativi, prekomerno vežbanje i drugo – vrlo je opasan. Dehidracija, disbalans elektrolita, povrede i brojni drugi problemi javljaju se kao posledica forsiranog pročišćavanja.

7. Programi detoksikacije

Ovi programi se zasnivaju na teranju tela da odstrani tečnu masu. Imaćete manjak hranljivih materija, doživećete dehidraciju, javiće se disbalans elektrolita i čitav proces delovaće nasuprot prirodnom sistemu detoksikacije tela.

8. Brzi obroci

Ako žurite da završite sa obrokom, nećete uživati u ukusima hrane i nećete dozvoliti stomaku da pošalje signale sitosti, pa ćete izazvati prejedanje. Usporite i stvarno uživajte u svom obroku.

9. Neuspevanje da obrok učinite posebnim

Ne mora svaki obrok biti serviran na najfinijem porculanu, ali isto tako ne bi trebao biti konzumiran u automobilu, za stolom ili ispred TV-a. Veća je šansa da ćete se prejesti ako radite više stvari u isto vreme dok ručate.

10. Nerealističnost

Ako sebi postavite nerealistične ciljeve, nećete ih moći ni ostvariti, a osećaj neuspeha može vas naterati da odustanete.

Ljudi koji sebi postavljaju sitne ciljeve koji se mogu ostvariti svake nedelje teže da postignu bolje i trajnije rezultate.

Kada prestanete sa opsesijom nad hranom i izgledom svog tela, možete početi da se fokusirate na umerenost, balans i raznovrsnost, što će vam pomoći da ostvarite trajne rezultate mršavljenja i učiniće vas zdravijim i srećnijim.

Sponzorisano:

Loading...