Danska dijeta – jelovnik, iskustva i recepti

Danska dijeta, naziva se još i danska bolnička dijeta. Ova dijeta, predstavlja prilično rigorozan i strog plan ishrane koji ne samo da će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma, već će vam pomoći i da jako efikasno detoksikujete i očistite svoj organizam.

Za sprovođenje danske dijete, preporučljivo je opredeliti se u proleće jer je upravo u tom periodu godine najpotrebnije i najpoželjnije detoksikovati organizam. Ipak, ukoliko se odlučite i želite da ovu dijetu sprovedete isključivo u cilju oslobađanja od viška kilograma, onda je možete započeti i u bilo kom drugom periodu godine.

Koja su glavna pravila danske dijete?

Jedno od prvih i glavnih pravila danske dijete je to da ona treba da traje tačno 13 dana. U toku tih 13 dana, potrebno je strogo se pridržavati jasno propisanih i određenih pravila ishrane. U pravila ishrane, uključene su smernice o izboru dozvoljenih namirnica, smernice o količini tih namirnica i smernice o tome koje vrste namirnica i koje vrste napitaka nikako ne smete da konzumirate u toku trajanja danske dijete.

Danska dijeta jelovnik iskustva i recepti

loading...

Ukoliko samo jednom prekršite neko od pravila, dijetu možete odmah da obustavite i da se pomirite sa činjenicom da ona neće dati rezultate.

Sa druge strane, ukoliko budete uporni i istrajni i izdržite svih 13 dana da se neprekidno pridržavate pravila ove dijete, bićete više nego zadovoljni postignutim rezultatima.

Konkretno, uspećete da se oslobodite i do čak 20 suvišnih kilograma. Pritom, važno je reći da danska dijeta deluje na organizam tako što ga oslobađa od masnih naslaga. To znači, da ukoliko na svom telu nemate toliku količinu viška masnih naslaga, vi ćete oslabiti za manji broj kilograma.

Još jedno izuzetno važno pravilo danske dijete je to da njeno trajanje nakon 13 dana nikako ne smete produžavati, jer bi to moglo nepovoljno i negativno da se odrazi na vaše zdravlje. Za eventualno ponavljanje danske dijete, možete da se odlučite minimum nakon 6 meseci pauze, nikako ranije.

Kako je koncipiran jelovnik za 13 dana danske dijete?

U toku svih 13 dana, koliko ukupno traje danska dijeta, jelovnik za svaki dan koncipiran je od tačno i precizno propisanih obroka.

Kako ne bi ste bili u dilemi o kakvim obrocima je reč, otkrićemo vam koje namirnice su kojim danima i u kolikim količinama uključene u te obroke.

Jelovnik za prvi dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe i jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu).

Ručak:

– Oko 200 grama barenog spanaća, dva tvrdo kuvana jajeta i jedan svež paradajz.

Večera:

– Nemasna šnicla od 200 do 230 grama i danska salata (količinu danske salate, možete prilagoditi svom trenutnom apetitu).

Jelovnik za drugi dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe i jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu).

Ručak:

– 200 mililitara jogurta i kolut šunke.

Večera:

– Nemasna šnicla od 200 do 230 grama i danska salata (količinu danske salate, možete prilagoditi svom trenutnom apetitu).

Jelovnik za treći dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– Dva tvrdo kuvana jajeta, jedan kolut šunke i danska salata (količinu danske salate možete prilagoditi svom trenutnom apetitu).

Večera:

– Jedan manji bareni celer, jedan svež paradajz i jedna voćka po izboru.

Jelovnik za četvrti dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– Dva decilitra jogurta i do jedan litar svežeg soka od sveže ceđene pomorandze.

Večera:

– Jedno kuvano jaje, jedna rendana sveža šargarepa i 25 grama mladog kravljeg sira.

Jelovnik za peti dan:

Doručak:

– Jedna veća izrendana sveža šargarepa prelivena sa malo soka od sveže ceđenog limuna.

Ručak:

– 200 do 230 grama barene ribe (bakalar ili škarpina) prelivene sa malo topljenog maslaca i sa malom količinom limunovog soka.

Večera:

– Jedan bareni celer, nemasna šnicla od 200 do 230 grama i danska salata u količini po želji.

Jelovnik za šesti dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– Dva kuvana jajeta i jedna veća izrendana sveža šargarepa.

Večera:

– Pečeno pileće meso bez kožice i danska salata u količini po želji.

Jelovnik za sedmi dan:

Doručak:

– Jedna šoljica čaja,

Ručak:

– Preskače se.

Večera:

– Jedan pečeni jagnjeći kotlet i jedna voćka po želji.

Jelovnik za osmi dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– Dva tvrdo kuvana jajeta, kolut šunke i danska salata u količini po želji.

Večera:

– Jedan svež paradajz, jedan bareni celer i jedna voćka po želji.

Jelovnik za deveti dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe i jedna kocka šećera.

Ručak:

– Nekoliko kolutova šunke i 200 mililitara jogurta.

Večera:

– Nemasna svinjska šnicla od oko 300 grama, danska salata u količini po želji i jedna voćka po izboru.

Jelovnik za deseti dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– Dva kuvana jajeta, jedan kolut šunke i danska salata u količini po želji.

Večera:

– Jedan bareni celer, jedan svež paradajz i jedna voćka po izboru.

Jelovnik za jedanaesti dan:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– 200 mililitara jogurta i do litar svežeg soka od sveže ceđene pomorandze.

Večera:

– Jedna veća rendana sveža šargarepa, jedno kuvano jaje i 25 grama mladog kravljeg sira.

Jelovnik za dvanaesti dan:

Doručak:

– Jedna veća izrendana sveža šargarepa prelivena sa malo limunovog soka

Ručak:

– 200 do 230 grama barene ribe (bakalar ili škarpina) prelivene sa malo topljenog maslaca i sa malom količinom limunovog soka.

Večera:

– Nemasna svinjska šnicla od oko 200 do 230 grama, jedan bareni celer i danska salata u količini po želji.

Jelovnik za trinaesti, ujedno poslednji dan dijete:

Doručak:

– Jedna šoljica crne kafe, jedna kockica šećera (kao zamenu za šećer u kocki, ne smete koristiti sitan šećer niti šećer u prahu) i jedno parče prepečenog tost hleba.

Ručak:

– Dva kuvana jajeta i jedna veća sveža rendana šargarepa.

Večera:

– Pečeno pileće meso bez kožice i danska salata u količini po želji.

Recept za pripremu danske salate:

Za pripremu danske salate, potrebno vam je:

– Jedan kilogram belog kupusa,
– Jedan kilogram šargarepe,
– Jedan praziluk,
– Jedna veća crvena paprika,
– Jedna veća zelena paprika.

Još vam je potrebno za preliv:

– 100 mililitara suncokretovog ulja,
– Oko 50 mililitara jabukovog sirćeta,
– Pola kafene kašike soli,
– Pola kafene kašike šećera.

Postupak pripreme salate je sledeći:

Povrće najpre dobro operite i očistite, a zatim iseckajte na sitne komade i stavite ga u odgovarajuću posudu koju ćete moći hermetički da zatvorite. Povrće u posudi prelijte sa pripremljenim prelivom za salatu koji ste napravili sjedinjavanjem sastojaka koje smo nabrojali. Prelivenu salatu dobro promešajte, a zatim je odložite u frižider. Ovako pripremljenu dansku salatu, možete koristiti i čuvati do od prilike 7 dana.

Iskustva nakon sprovođenja danske dijete:

Iskustva osoba koje su se opredelile za sprovođenje ove vrste dijete, uglavnom su pozitivna. Da bi ste i vi imali pozitivno iskustvo sa danskom dijetom, još jednom ćemo naglasiti, potrebno je da se strogo pridržavate njenih pravila, ali i da dijetu započnete potpuno zdravi. Ukoliko imate bilo koji hronično izražen zdravstveni problem, sprovođenje danske dijete vam ne preporučujemo. Razlog za to je što je ova dijeta prilično iscrpljujuća i zahteva maksimalno dobro stanje organizma.

Sponzorisano:

Loading...
loading...