Dijeta sa jajima je veoma “brza” i maksimalno je dozvoljeno držati je 15 dana (s tim da na svakih 5 dana slede dva dana odmora od dijete, dakle, ukupno 21 dan tretmana). Nakon toga, umanjen broj kilograma biće između 7 i 15 kg. Treba imati na umu da ova dijeta nije u potpunosti zdrava i ne smeju je držati pacijenti koji boluju od različitih vidova hroničnih bolesti. Jaja su glavna namirnica dijete, bogata su proteinima, pa tako jedno jaje sadrži 5.5 gr proteina.
Takođe, jaja organizmu pružaju 8 esencijalnih amino kiselina, važnih za funkcionisanje tela. Uz navedeno, jaja sadrže gvožđe, biotin, folnu kiselinu, vitamine A, B2, B12, B5, D i E, selen, lutein, jod, fosfor i holin. Ne može se poreći da je nutrutivna vrednost jaja dobra na više nivoa. Hrana koja inače ima visok sadržaj proteina, sagoreva kalorije, pa je isti slučaj i sa jajima. Jaja su pogodna namirnica za zavaravanje apetita. Ima više vrsta dijete sa jajima, a sve imaju isti cilj, smanjen unos ugljenih hidrata, a povećan unos proteina. Ta formula dovodi do ubrzanog gubitka težine.
Dijeta sa jajima (i pomorandžom) – teža verzija
Prvi dan
Doručak: 1 pomorandža (ili 1 kruška, 1 breskva, 1 kriška lubenice, 1 kriška dinje, ali nikako banana), 2 tostirana dvopeka, šoljica kafe ili čaja (bez šećera i mleka)
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo meko (ili 1 čaša jogurta)
Večera: 2 paradajza ili 2 čaše soka od paradajza, 2 kuvana jaja, ½ kg zelene salate (manja glavica) ili ½ krastavaca i 2 tostirana dvopeka
Drugi dan
Doručak: 1 pomorandža (ili 1 kruška,1 breskva, 1 jabuka, 1 kriška lubenice, 1 kriška dinje, ali ne banana), 2 tostirana dvopeka, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera i mleka)
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo meko (ili 1 čaša jogurta), 2 tostirana dvopeka
Večera: 125 gr mlevenog goveđeg mesa, 1 paradajz (ili 1 čaša soka od paradajza), 1 tostirani dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe bez šećera i mleka
Treći dan
Doručak: 1 pomorandža (ili 1 kruška,1 breskva, 1 jabuka, 1 kriška lubenice, 1 kriška dinje, ali ne banana), 2 tostirana dvopeka, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera i mleka)
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo meko ili 1 čaša jogurta, 1 manja glavica salate
Večera: 125 gr mlevenog goveđeg mesa, 1 pomorandža, 1 tostirani dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera i mleka)
Četvrti dan
Doručak: 1 pomorandža (ili 1 kruška,1 breskva, 1 jabuka, 1 kriška lubenice, 1 kriška dinje, ali ne banana), 2 tostirana dvopeka, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera i mleka)
Ručak: 125 gr svežeg mladog kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 čaše soka od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Peti dan
Doručak: 1 pomorandža (ili 1 kruška,1 breskva, 1 jabuka, 1 kriška lubenice, 1 kriška dinje, ali ne banana), 2 tostirana dvopeka, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera i mleka)
Ručak: 200 gr kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 gr kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir, brokoli, spanać) ili salata (paradajz, celer i zelena salata), 1 jaje, 1 paprika
Šesti i sedmi dan – pauza! Jedite normalno, ali svakako ne preterujte.
Nakon 15 dana, potrebno je svakog ponedeljka pridržavati se sledeće ishrane, kako bi se održala težina.
Svaki ponedeljak
Doručak: 1 limunada bez šećera (možete koristiti steviju)
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još 1 jabuku)
Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još 1 jaje)
Mali saveti prilikom držanja dijete sa jajima:
- Meso i kuvano povrće smete začiniti biljnim začinima;
- Alkohol je strogo zabranjen u toku držanja ove dijete;
- Držite se tačnog redosleda uzimanja namirnica;
- Nemojte preskakati nijednu namirnicu;
- Krompir i banane su strogo zabranjene namirnice;
- Umesto dvopeka možete pojesti 4 slana krekera;
- Od napitaka dozvoljeni su: voda, sveže ceđen sok od pomorandže, grejpa ili limuna (bez šećera), gazirana mineralna voda, zeleni i crni čaj i turska kafa;
- Dane možete izmešati, ali ne i obroke u toku dana.
Nuspojave
- Umor, otežana fizička aktivnost (događa se zbog smanjenog unosa ugljenih hidrata);
- Zatvor, nadimanje, gasovi;
- Jo-jo efekat (brzinsko vraćanje kilograma).
Iskustva
Oni koji su se zaista držali ovog načina ishrane mršavili su do 15 kg, najčešće nešto manje. U proseku, za nedelju dana se gubi 6.3 kg.
Dijeta sa jajima – lakša verzija
I za kraj, ukoliko niste sigurni da li biste držali dijetu sa jajima, mi vam savetujemo držanje lakše i zdravije verzije. Od nje se ne gubi 15 kg za 15 dana, ali se kilogrami svakako tope. U ovoj verziji dijete, dozvoljene su dve užine.
Prvi dan
Doručak: bela kafa, kriška integralnog hleba, 1 kuvano jaje
Užina: 1 voćka po izboru
Ručak: 150 gr piletine (kuvane ili na teflonu), supa sa povrćem, zelena salata + naseckano 1 kuvano jaje
Užina: 1 voćka po izboru
Večera: 1 mala konzerva tunjevine, 1 kriška integralnog hleba i 1 paradajz
Drugi dan
Doručak: bela kafa, kriška integralnog hleba, 1 kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: 150 gr oslića, 1 tanjir pileće supe, 100 gr salate o paradajza spremljene sa 1 kašičicom maslinovog ulja
Užina: 2 kuvana jaja
Večera: 1 tanjir čorbe od povrća i 1 parče integralnog hleba
Treći dan
Doručak: bela kafa, kriška integralnog hleba, 1 mala pašteta
Užina: 2 kuvana jaja
Ručak: 200 gr testetnine sa mlevenim mesom, goveđa supa, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet sa 2 jaja i 1 kriška integralnog hleba
Četvrti dan
Doručak: 1 šolja čaja, 1 kriška integralnog hleba, 1 kašičica putera, 1 kašičica meda
Užina: 1 voćka po izboru
Ručak: 200 gr junetine, čorba od spanaća, zelena salata
Užina: 1 voćka po izboru
Večera: 1 kriška integralnog hleba, 1 paprika, 50 gr barenog pirinča, 100 gr piletine
Peti dan
Doručak: 1 šolja limunade, 1 kriška integralnog hleba, 1 viršla, 1 kašičica senfa
Užina: 1 kuvano jaje
Ručak: 150 gr piletine, 100 gr boranije ili graška (obariti), 1 kriška integralnog hleba
Užina: 1 voćni jogurt
Večera: 1 kriška integralnog hleba, 2 lista suhomesnatog proizvoda i 1 salata po izboru
