Ovo su najbolje vežbe koje smanjuju obim struka: zablistajte dok traje leto!

Sa dolaskom lepog vremena svi želimo da izgledamo što bolje. Evo nekoliko vrlo jednostavnih vežbi za zatezanje i smanjenje obima u bokovima. Vežbe vam predstavlja Jovana Mesaroš, fizioterapeut ambulante za fizikalnu terapiju “Master Physical”.

obim struka

loading...

Položaj na boku

Početni položaj na boku, donja noga savijena u kuku i kolenu radi stabilnosti i ravnoteže. Gornju nogu odizati od podloge do ugla od 60 stepeni. Ponavljati 15-20 puta.

Rotiranje noge

Početni položaj na boku, donja noga savijena u kuku i kolenu radi stabilnosti i ravnoteže. Gornju nogu odići od podloge desetak centimetara. Iz tog položaja rotirati nogu u zglobu kuka 15-20 puta.

Podizanje noge

Početni položaj na boku, obe noge savijene u kuku i kolenu. Gornju nogu odizati, rotirati u kuku, tako da se koleno jedne gornje noge udaljava od kolena donje, a stopala ostaju jedno uz drugo. Vežbu uraditi 15-20 ponavljanja.

izvor: Blic Žena

Sponzorisano:

Loading...
loading...