Vežbanje i dobar izgled su danas glavna opsesija svima, a zašto i ne bi bilo tako? Vežbanje donosi mnogo koristi, kao što su ubrzanje metabolizma, gubljenje viška masti i, naravno, zatezanje mišića. Ljudi koji treniraju su obično srećniji od onih koji se ne bave sportom.
Međutim, morate znati da nije uvek dovoljan samo trening. Takođe, morate pravilno da jedete i pijete da biste ostali u formi. Veoma je važno da pijete nešto što je zdravo i hranljivo. Jedno od mogućih pića je čokoladno mleko. Većina pića koja su pripremljena od čokolade imaju samo jedan ili dva posto mleka. Ali možete jednostavno napraviti čokoladni napitak kod kuće dodajući čokoladni sirup vašoj čaši punoj mleka. Ovo će vam doneti još mnogo koristi i pomoći će vam da bolje vežbate.
Protein koji se nalazi u mleku i ugljeni hidrati koji se nalaze u čokoladi nisu baš sjajna kombinacija za zdravlje i negu, ali su nešto što je potrebno vašem telu. Međutim, moraćete da vodite računa o kalorijama. Masti uglavnom ostaju na istom nivou.
Zašto treba da pijete čokoladno mleko posle treninga?
Pa, zašto čokoladno mleko? Pogledajte koje koristi možete imati od šolje čokoladnog mleka nakon treninga i saznaćete onda zašto!
- Puno proteina:
Ispijanje čokoladnog mleka nakon vežbanja je odlično za naše zdravlje zato što je ono puno proteina. Ako popijete jednu šolju mleka, unećete od 8 do 11 grama proteina. Pa, ako želite da konzumirate od 17 do 25 grama proteina moraćete da pijete oko 500 do 750 ml čokoladnog mleka. Ovo će brzo delovati na vaš organizam, obnoviće vaša tkiva i pomoći će vam da dobijete mišićnu masu. Sadržaj proteina u vašem piću će vam zapravo pružiti tanke i jake mišiće.
- Sadržaj ugljenih hidrata:
Čokoladno mleko takođe sadrži ugljene hidrate, što je odlično za vaše zdravlje, naročito ako ste dizali velike težine. Količina ugljenih hidrata takođe zavisi od proizvoda koji koristite. Različiti proizvodi imaju različiti sadržaj i nivo ugljenih hidrata. Šećer u čokoladnom mleku će podstaći i obnoviti vašu energiju. Moći ćete intenzivnije i bolje da vežbate sledeći put kada budete bili u teretani. Zapravo, čokoladno mleko će vam pomoći da više uživate u vežbanju. Ako povredite mišićna tkiva, ono će sprečiti dalju iritaciju i bol. Zapravo, tkiva će se sama obnoviti.
- Zdrav napitak:
Prema mišljenju eksperata, uvek je važno imati zdrav napitak nakon što završite trening. Međutim, ne možete piti bilo šta. Morate napraviti dobar izbor. Čokoladno mleko je jedno od takvih pića jer nije samo bogato zdravim i hranljivim materijama, već ima i veoma malo kalorija. Naravno, morate znati odgovarajuće mere pre nego što sebi pripremite ovaj napitak.
- Visok sadržaj kalcijuma:
Čokoladno mleko je takođe bogato kalcijumom. Ima veoma važnu ulogu kod moždanog udara gde vlakna u vašim mišićima izazivaju napetost i dolazi do kontrakcije. Na ovaj način, održaćete vaše zdravlje i dobro ćete paziti na sebe.
- Deluje kao odlično piće za oporavak:
Čokoladno mleko takođe deluje kao sjajno piće za oporavak. Zbog toga većina atletičara, profesionalnih plivača i trkača pije čokoladno mleko nakon nekoliko krugova. Čokoladno mleko im daje energiju i pomaže im da se brzo oporave. Efekti čokoladnog mleka mogu da traju po nekoliko sati. Ako ste atletičar ili planirate da učestvujete u nekom sportu ili maratonu, uvek se odlučite za čokoladno mleko pre nego za neko drugo piće. Ono je definitivno bolja opcija u poređenju sa drugim veštačkim pićima.
- Povećava izdržljivost:
Dakle, ako ste trenirali nekoliko nedelja ili se pripremate za maraton uskoro, verovatno će vam trebati nešto što će povećati vašu izdržljivost i što će vam pomoći da trenirate ili vežbate duži vremenski period. U tom slučaju, šta može biti bolje od čokoladnog mleka? Ono će biti dobro za vaše telo, daće vam snagu i energiju i pomoći će vam da date od sebe 100 %!
- Čini vas jačim:
Čokoladno mleko je takođe nešto što će vas učiniti jačim i zdravijim. Ako ga uzimate barem 3 puta nedeljno posle treninga, primetićete promene u telu. Takođe ćete postati jači. Tegovi koje ranije niste mogli da podignete sada postaju lakši. Ako previše brzo odustajete dok trčite ili plivate, ovaj napitak će vam dati snagu da nastavite.
Jedan od razloga zašto vam predlažemo da pijete čokoladno mleko posle treninga je zato što je to zdravija opcija u poređenju sa drugim veštačkim pićima. Naravno, vi morate da pijete nešto posle vežbanja. Ali ne možete se igrati sa zdravljem. Uvek je bolje biti siguran, a čokoladno mleko je definitivno najbolja opcija. Pijte ga tri puta nedeljno i primetićete promene.
