Pitate li se koja je vaša idealna težina? Da li ste ikada razmišljali o tome šta je to zdrava težina? Idealna težina svakog pojedinca razlikuje se u zavisnosti od nekoliko odlučujućih faktora.
Fokus ljudi današnje generacije nije samo koliko novca zarađuju, već i na koji način ga zarađuju i šta to od njih zahteva. Tu mislimo na zahteve koji se odnose na lično zdravlje, dostupnost porodici, slobodno vreme i drugo, tj. koji je uticaj aktivnosti osobe na njihovo dugoročno zdravlje i sreću.
Šta je težina?
Što se tiče naučnog shvatanja, težina nije ništa drugo do sila koja se dobija množenjem telesne mase i gravitacionog ubrzanja (g) kojim zemlja privlači objekte k sebi. Nasuprot tome, u društvu težina je socijalni indeks i norma kojom se meri zdravlje i položaj jedinke u odnosu na okruženje. Velika telesna težina može pretstavljati veliki problem, a isto važi i za izrazito malu težinu.
Ukoliko imate prekomernu telesnu težinu, to znači da unosite više hrane nego što vam je potrebno, te je Vaše telo skladišti u vidu masnih naslaga, zakrčujući krvne sudove, usporavajući rad srca, smanjujući stepen fizičke spremnosti, povećavajući krvni pritisak i još mnogo toga. To dovodi do čitave kaskade infekcija i zdravstvenih problema, od kojis su jedni često prouzrokovane samim postojanjem drugih.
Šta je zdrava težina?
Ne postoji jedan određen način da se kaže šta je zdrava težina. Iako neki ljudi možda deluju mršavo, oni mogu biti znatno teži od osobe sa normalnom težinom pored njih. Nekada ljudi imaju veliku gustinu kostiju, što znatno otežava smanjenje telesne težine. Spremili smo osnovnu listu faktora koji nam mogu dati jasnu predstvau o tome šta zdrava težina tela podrazumeva:
– Visina: najznačajniji faktor u određivanju zdrave telesne težine. Što je osoba viša, to telesna težina treba biti veća.
– Starost: sa godinama se dešavaju razne promene u telu, od kojih neke mogu uticati na drastične promene u telesnoj težini. Starost takođe postaje odlučujući faktor kada se govori o idealnoj telesnoj težini.
– Indeks telesne mase: poslednji trend kada je reč o merenju idealne telesne težine je indeks telesne mase. Računa se prema visini, trenutnoj težini, procentu težine koji zauzimaju telesne masnoće, starosti i stepenu svakodnevne fizičke aktivnosti.
– Telesna forma: nekada sama telesna forma čoveka utiče na to koja je njegova/njena idealna telesna težina.
Svi gore navedeni faktori su bitni kada želimo da znamo koja je idealna telesna težina pojedinca. Niti jedan od njih ne sme se prevideti kada razmatramo telesnu težinu. Postoje brojni kalkulatori zdrave težine koji su dostupni na internetu besplatno. Mnoge firme takođe sprovode obavezne testove kako bi se osigurale da su im zaposleni zdravi i svesni svog trenutnog stanja.
Šta može poći naopako ako niste blizu svoje idealne težine?
Ukoliko ste gojazni, možete imati problema sa brojnim zdravstvenim poteškoćama. To između ostalog može biti izazvano nepravilnim radom štitne žlezde, neželjenim dejstvom lekova ili nekim drugim skrivenim razlozima koje bi Vaš doktor mogao otkriti.
Međutim, u većini slučajeva, gojaznost se javlja kao rezultat nedovoljno izražene fizičke aktivnosti propraćene nezdravom ishranom, koja uključuje pregršt brze hrane bogate mastima i sa velikom količinom kalorija. U današnje vreme čovek je sa svih strana okružen hranom, pa je sasvim razumljivo da nekada postaje gotovo nemoguće izbeći je!
Ono što je sigurno trenutno najbitnije je povećanje fizičke aktivnosti, obraćanje više pažnje na ishranu, saznanje koja je Vaša idealna telesna težina i težnja da je ostvarite.
Da biste izračunali vašu idealnu težinu kalkulatorom za index idealne težine posetite https://www.eistria.com/idealna-tezina.html
