U scenariju današnjeg radnog dana, koji podrazumeva brz život i užurbani raspored, svi tražimo način da ponovo izgradimo sve sfere života, uključujući i mršavljenje. Imajući u vidu da nam količina obaveza tokom dana ostavlja vrlo malo vremena da se posvetimo intenzivnom planu vežbanja, potrebe za kratkoročnim dijetama polako rastu.
Dijeta pomoću čorbe od kupusa je plan dijete osmišljen za brz gubitak kilograma. Kao što samo ime kaže, čorba od kupusa je glavni sastojak ove dijete, koja se sprovodi nedelju dana. Ova dijeta garantuje gubitak od 4,5kg za nedelju dana. Tako da, ako tražite način da brzo smršate za neki specijalnu priliku, ova dijeta vam može pomoći.
Kako ova čudesna dijeta deluje?
• Kupus dijeta se bazira na principima niskog unosa natrijuma, malog broja kalorija i visokog unosa vlakana, što vas vraća u formu mnogo brže nego bilo koja dugoročna dijeta.
• Ova dijeta deluje na principu restrikcije kalorijskog unosa, terajući telo na taj način da troši sopstvene rezerve energije, tj. masti.
• Ugljeni hidrati sadržani u voću i povrću, poznati i kao ugljeni hidrati visokog glikemijskog indeksa, čiji unos takođe podrazumeva ova dijeta, održava vam optimalan nivo šećera u krvi, a zatim ga vrlo brzo spušta.
• S obzirom na činjenicu da kupus dijeta drastično smanjuje dnevni kalorijski unos, ne treba je sprovoditi posle 7 dana.
Plan sprovođenja kupus dijete:
Postoji nekoliko verzija ove dijete koje su aktuelne godinama. Kupus dijeta podrazumeva plan koji striktno nalaže šta treba jesti tokom 7 dana njenog sprovođenja. Glavno jelo je čorba od kupusa, uz koje se konzumiraju i druge namirnice kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe.
1.dan: samo voće
• Prvi dan konzumirajte samo voće osim banana i jedite čorbu od kupusa koliko god želite.
• Možete jesti jabuke za doručak, čorbu od kupusa i voćnu salatu za ručak i čorbu od kupusa i salatu od limuna za večeru.
• Kako biste obuzdali napade gladi, tokom dana za užinu jedite voće, kao što su smrznute borovnice, grožđe i dinja.
• U dozvoljena pića spadaju crna kafa, nezaslađeni čaj, sok od brusnice i voda.
2. dan: samo povrće
• Ovaj dan jedite sveže povrće po izboru, koje možete konzumirati u neograničenim količinama uz čorbu od kupusa. Jedino ne smete jesti sušeni pasulj, grašak, kukuruz šećerac i drugo povrće koje sadrži skrob.
• Preporučuje se zeleno lisnato povrće.
• Za večeru se možete počastiti jednim velikim pečenim krompirom sa buterom i brokolima, paradajzom i kupusom. Ovaj dan ne jedite voće.
3. dan: voće i povrće
• Možete jesti voće i povrće koliko želite osim banana, kukuruza i drugog povrća koje sadrži skrob.
• Jedite čorbu od kupusa koliko želite, ali nemojte jesti pečeni krompir.
4. dan: banane i mleko
• Ovaj dan možete jesti samo banane i piti mleko ili jogurt.
• Možete pojesti najviše osam banana i piti obrano mleko u neograničenim količinama, pored čorbe od kupusa. Ovo će vam obuzdati želju za slatkišima.
5. dan: govedina i paradajz
• Ovaj dan možete pojesti 300-500 grama sveže govedine i najviše šest paradajza.
• Pijte najmanje 6-8 čaša vode kako biste izbacili urinsku kiselinu.
• Ako ne volite govedinu, možete jesti kuvanu ili pečenu piletinu bez kožice. Takođe možete jesti ribu umesto govedine, ali ne možete i jedno i drugo.
6. dan: govedina i povrće
• Ovaj dan je u znaku proteina i povrća. Možete jesti bilo koje povrće osim paradajza.
• Možete jesti govedinu i povrće u neograničenim količinama, čak i 2-3 šnicle uz zeleno povrće.
• Probajte sezonsku salatu sa maslinovim uljem, začinima i povrćem. Jedite čorbu od kupusa bar jednom dnevno. Pečeni krompir nije dozvoljen ovaj dan.
7. dan: braon pirinač, povrće i nezaslađeni voćni sokovi
• Možete jesti povrće koliko god želite, uz braon pirinač i nezaslađeni voćni sok.
• Jedite čorbu od povrća koliko želite, ali najmanje jednom u toku dana.
Posle 7. dana
• Pošto je kupus dijeta vrsta dijete predviđena za brzo mršavljenje, ne treba je sprovoditi duže od 7 dana.
• Nakon njenog sprovođenja preporučuje se uravnotežena ishrana, kako biste nadoknadili hranljive materije koje ste izgubili tokom držanja ove dijete.
Recept za čorbu od kupusa:
Čorba od kupusa je glavni sastojak kupus dijete. Ova čorba se jede uz različite namirnice različitim danima. U nastavku se nalazi jednostavan recept za pripremu čorbe od kupusa.
Potrebno je:
• pola glavice iseckanog kupusa
• 250g seckanih pečuraka
• 1 veza seckanog celera
• 2 konzerve iseckanog ili celog paradajza
• 6 velikih glavica iseckanog luka
• 3 isečene šargarepe
• 2 zelene isečene paprike
• 1 ili 2 buljona (po želji)
• 1 pakovanje supe od osušenog luka
• so i biber po želji
• aleva paprika, mleveni kari, mešano bilje ili bilo koji drugi začin za poboljšani ukus.
Priprema:
1. Propržite iseckani luk koristeći ulje u spreju.
2. Dodajte iseckanu zelenu papriku i pržite 5 minuta.
3. Zatim dodajte iseckani kupus, pečurke, celer i seckanu šargarepu.
4. Pospite s malo aleve paprika ili karija i prelijte sa 12 šoljica vode.
Kuvajte na srednje jakoj vatri dok povrće ne omekša i dok ne dobijete čorbu odgovarajuće gustine.
Dobrobiti kupus dijete:
• Iako se sprovodi samo 7 dana, dokazano je da se pomoću kupus dijete brzo i efikasno gube suvišni kilogrami zbog drastičnog smanjenja kalorijskog unosa.
• Kupus sadrži negativne kalorije, tako da je broj kalorija potreban vašem telu za njegovo varenje veći od broja kalorija kojim ga kupus snabdeva.
• Ostale vrste povrća, kao što su pečurke, paradajz, celer, luk, zelena paprika i šargarepa takođe imaju malo kalorija, pa zato neće izazvati gojenje.
Iako se smatra prolaznom dijetom, ona zaista ima sledeće dobrobiti:
1. Brzo mršavljenje
• Kupus dijeta pospešuje brzo mršavljenje za kratko vreme.
• Pomoću ove dijete možete izgubiti do 4,5kg za samo 7 dana. Poklonici kupus dijete tvrde da se pomoću nje mršavi tri do pet puta više nego sa bilo kojom drugom dijetom za isto vreme. Naravno, rezultati variraju od osobe do osobe.
• Ova dijeta je naročito pogodna za one koji žele da smršaju brzo za neku specijalnu priliku.
• Sadrži vrlo malo zasićenih mast i nema holesterola. Može biti savršen početak režima umerenog mršavljenja, pomoču koga ćete se navići na zdraviju ishranu sa više hranljivih materija i možda vam to i postane životni stil.
2. Nema napada gladi:
• Prilikom držanja ove dijete, možete jesti čorbu od kupusa koliko želite, uz neograničene količine voća i povrća, kao i meso određenim danima. Možete jesti čak i pečeni krompir. Zbog svega toga je manja verovatnoća da će vam se javiti napadi gladi tokom dana.
3. Snabdeva energijom:
• U početku možete osećati slabost, vrtoglavicu i umor jer vaše telo izbacuje toksine i prerađenu hranu.
• Ovi efekti variraju od osobe do osobe i nestaju posle nekog vremena.
• 4. dana dijete ćete osetiti drastično povećanje energije.
4. Izvor hranljivih materija i vitamina
• Ova dijeta snabdeva organizam zdravim nutrijentima i vitaminima. Njen glavni sastojak čorba od kupusa sadrži zdravo povrće puno hranljivih materija.
• Takođe vam je dozvoljeno da jedete voće i meso u neograničenim količinama, što će vaše telo snabdeti značajnom količinom vitamina.
• Paradajz i bobičasto voće su bogati antioksidansima.
5. Jednostavna i jeftina:
• Kupus dijeta je relativno jednostavna i jeftina. Ne podrazumeva složeno planiranje obroka niti skupe pločice, užine, šejkove, dodatke ishrani i inhibitore apetita.
• Ne oduzima vam mnogo vremena jer ne uključuje poseban režim vežbanja. Sve što treba da radite je da konzumirate zdravo voće i povrće uz čorbu od kupusa u periodu od sedam dana.
• Za razliku od drugih dijeta, kupus dijeta se ne drži dugo. Tako da ne samo što ćete se osećati sjajno dok mršavite i čistite svoje telo od toksina i prerađene hrane, već ćete i uštedeti novac.
Kupus dijeta – iskustva i zaključak
Nakon analize prednosti i nedostataka kupus dijete, došli smo do zaključka da je delotvorna za brzo skidanje kilograma u kratkom vremenskom periodu. Možete je sprovoditi ukoliko želite da brzo smršate za neku specijalnu priliku. Ne preporučuje se za dugoročno mršavljenje jer može imati štetne efekte po vaše zdravlje.
Zato, ako želite da smršate, bolje praktikujte izbalansiranu ishranu uz odgovarajući režim vežbanja na duge staze, nego da se okrećete ovoj dijeti.
Ukoliko baš želite da držite kupus dijetu, podelite svoja iskustva sa nama u delu za komentare.
