Problem mnogih osoba koje žele da se reše viška kilograma, jeste taj što u mnoštvu dijeta o kojima se govori, ne znaju da odaberu onu pravu za sebe. Izborom pogrešne dijete, najčešće sebe unapred izlažete razočarenju koje će uslediti nakon trajanja dijete.
Međutim, čak ni to nije najveći problem u ovoj situaciji, najveći problem je to što pogrešne dijete osim što će vas izložiti razočarenju, one vam mogu i ugroziti zdravlje. Mogu vas ostaviti bez neophodnih hranljivih materija u organizmu i iscrpeti vas do maskimuma.
Zato, onda kada odlučite da za sebe izaberete pravu dijetu, dobro razmislite. Neki od poznatih stručnjaka svakako savetuju da izaberete medicinsku dijetu.
Šta je važno znati u vezi medicinske dijete?
Ono što je važno da znate u vezi medicinske dijete, jeste da u vezi sa njom postoji deset jasno definisanih i važnih pravila kojih se morate pridržavati. U protivnom, medicinska dijeta neće dati rezultate.
Zato, upoznajte se na vreme sa pravilima:
Pravilo broj 1:
Medicinsku dijetu nemojte sprovoditi duže od 14 dana u kontinuitetu. Nakon tog vremenskog perioda, prekinite je, a zatim napravite pauzu od takođe 14 dana. U tom periodu pauze, pridržavajte se toga da u procesu pripreme jela ne koristite ulja, visokokalorične namirnice i dodatke ishrani i nemojte preterivati sa količinom hrane koju konzumirate.
Kada se završi i 14 dana pauze nakon medicinske dijete, započnite novih, takođe 14 dana sprovođenja medicinske dijete.
Periode sprovođenja medicinske dijete i periode pauza, smenjujte u istom ritmu, sve dok osećate da ima potrebe za tim, odnosno sve dok ne izgubite onoliko kilograma koliko želite.
Pravilo broj 2:
Za vreme trajanja medicinske dijete, obroci treba da su vam oblikovani tačno onako kako je to predviđeno i propisano u okviru jelovnika dijete. Od toga ne smete odstupati.
Pravilo broj 3:
Između obroka za vreme medicinske dijete, dozvoljeno je da jedete samo celer i šargarepu, ali u količini koju sami određujete, prema svojim potrebama.
Pravilo broj 4:
U toku pripreme obroka u okviru medicinske dijete, ne smete koristiti ulje, majonez, niti bilo koje slične, masne ili visokokalorične dodatke.
Pravilo broj 5:
Za vreme trajanja medicinske dijete, ne smete ni u minimlnoj meri piti alkoholna, zaslađena, niti gazirana pića.
Pravilo broj 6:
Morate znati i koja je pića dozvoljeno piti u toku trajanja medicinske dijete, to su: kafa ili crni čaj bez šećera ili nekog drugog zaslađivača, dijetalni voćni sokovi bez šećera ili nekog drugog zaslađivača i voda.
Pravilo broj 7:
Za vreme trajanja medicinske dijete, u procesu pripreme određenih obroka koji predviđaju i upotrebu mesa, koristite meso sa što manje masnog sadržaja. Ukoliko je u pitanju piletina, sa nje uklonite kožicu, jer je ona jedan od snažnih izazivača lošeg holesterola i krivac za formiranje viška kilograma u organizmu.
Pravilo broj 8:
Za vrste namirnica koje su preporučene u okviru medicinske dijete, nemojte tražiti i nalaziti zamene.
Pravilo broj 9:
Ukoliko u nekom trenutku obroka osetite sitost, obrok možete prekinuti i pre nego što sve namirnice pojedete do kraja. Ipak, trudite se da vam to ne postane navika i uvek pojedite predviđenu količinu namirnica.
Pravilo broj 10:
Nikada, nemojte produžavati trajanje medicinske dijete. Pridržavajte se preporučenih 14 dana, a nakon njih obavezno napravite pauzu. Čak i onda kada niste zadovoljni brojem izgubljenih kilograma, postupite po toj preporuci i tek nakon završene pauze, ponovite sprovođenje dijete.
Šta je još važno znati, a vezano je za medicinsku dijetu?
Ono što je takođe važno znati, a vezano je za medicinsku dijetu, jeste da ona kao vid dijete nije predviđena za osobe koje žele da izgube mali broj kilograma. Ona je namenjena za one koji žele da smršaju deset i više kilograma.
Razlog tome je taj što se u periodu sprovođenja ove dijete, drastično i brzo gube kilogrami. Konkretno, gubi se i do ukupno 7 kilograma za 14 dana, što je tačno pola kilograma dnevno.
U toku sprovođenja dijete, ne treba ze izlagati intezivnom fizičkom naporu i zamaranju. Treba piti dovoljno vode i kombinovano odmarati i upražnjavati blagu fizičku aktivnost, kao što je šetnja.
Kako se tačno sprovodi medicinska dijeta?
Sada kada ste se na vreme i dobro upoznali sa pravilima medicinske dijete, evo i uputstva kako da ovu dijetu sprovedete:
Dan 1:
Doručak:
Kada je u pitanju doručak koji je preporučen u okviru sprovođenja medicinske dijete, važno je reći da je to jedini obrok, koji tokom celog trajanja dijete konstantno treba ponavljati. Dakle, doručak svih 14 dana, treba da je isti i treba da obuhvata sledeće namirnice:
– 150 do 200 grama pečenog ribljeg mesa, ili ista količina pilećeg barenog ili pečenog mesa.
– Jedno parče prepečenog crnog hleba,
– Sok od sveže isceđene jedne četvrtine grejpfruta i polovine narandze,
– Jedna voćka po želji (dozvoljeno je sve osim banane),
– Šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak:
– Porcija od 200 grama pečenog ili barenog mesa po želji (ne preporučuje se jedino svinjsko meso),
– Jedan svež paradajz,
– Šoljica kafe ili čaja ili čaša soka od sveže ceđenog voća, bez šećera.
Večera:
– Porcija od 200 grama pečenog ribljeg mesa,
– Dodatak obroku u vidu mešane salate od povrća (izbor i količina po želji),
– Jedno parče crnog prepečenog hleba,
– Sok od jednog sveže isceđenog grejpfruta i šoljica kafe ili čaja.
Dan 2:
Ručak:
– Voćna salata (izbor voća i količina po želji),
– Šoljica kafe ili čaja.
Večera:
– Jedna pljeskavica pržena na teflonskom tiganju bez ulja,
– Jedan paradajz,
– Malo zelene salate,
– Malo celera,
– Malo krastavca,
– Šoljica kafe ili čaja.
Dan 3:
Ručak:
– Jedna konzerva tune koju ste iscedili od ulja i začinili limunom,
– Voćka po želji (bilo šta osim banane),
– Šoljica kafe ili čaja.
Večera:
– Jedan dobro pečen biftek,
– Salata od povrća (izbor i količina po želji),
– Voćka po izboru,
– Šoljica kafe ili čaja.
Dan 4:
Ručak:
– Dva jajeta, barena ili pržena bez ulja,
– Kriška posnog sira,
– Jedan paradajz,
– Malo barenog povrća po izboru,
– Šoljica kafe ili čaja.
Večera:
– Porcija od 200 grama barene piletine,
– Jedan paradajz,
– Malo zelene salate,
– Krastavac,
– Jedno parče prepečenog crnog hleba,
– Šoljica kafe ili čaja.
Dan 5:
Ručak:
– Bareni spanać u količini po želji,
– Kriška sira po izboru,
– Parče prepečenog crnog hleba,
– Šoljica kafe ili čaja.
Večera:
– Porcija od 200 grama pečenog ribljeg mesa,
– Parče prepečenog crnog hleba,
– Sveže ili bareno povrće (izbor i količina po želji),
– Šoljica kafe ili čaja.
Dan 6:
Ručak:
– Voćna salata (izbor i količina voća po želji),
– Šoljica kafe ili čaja.
Večera:
– Porcija od 200 grama pečenog ili barenog pilećeg ili ćurećeg mesa,
– Jedan paradajz,
– Malo zelene salate,
– Šoljica kafe ili čaja.
Dan 7:
Ručak:
– Porcija od 200 grama pečenog ili barenog pilećeg ili ćurećeg mesa,
– Paradajz,
– Malo barene šargarepe,
– Malo barenog karfiola,
– Voćka po izboru,
– Šoljica kafe ili čaja.
Večera:
– Jedna svinjska šnicla, tanka, bez masnoće i pržena bez ulja,
– Zelena salata u količini po želji,
– Krastavac,
– Malo celera,
– Paradajz,
– Šoljica kafe ili čaja.
Nakon sedam dana sprovođenja medicinske dijete, odnosno od osmog dana, ponavljajte isti jelovnik i isti raspored obroka.
