Stres je odgovor organizma na neku opasnost. Danas, stres je postao deo svačije svakodnevnice. Moramo naučiti kako da se izborimo sa ovom pojavom. Faktori, koji utiču na pojavu stresa možemo podeliti na dve grupe – na spoljašnje I unutrašnje faktore.
U spoljašnje faktore ubrajamo sledeće pojave: problemi kod kuće, finansijski problemi, problemi u školi ili na radnom mestu, velike životne promene (razvod braka, preseljenje), loš odnos sa drugima…
Što se unutrašnjih faktora tiče, oni su: pesimizam, hronična oboljenja, velika i nerealna očekivanja…
Navešćemo vam najčešće simptome stresa, kako biste mogli da ih prepoznate , i kod sebe i kod drugih i da pokušate da nađete rešenje za problem.
Problemi sa spavanjem – tokom noći veoma loše spavate i loše sanjate, imate noćne more i košmare.
Samo što ste ustali a već ste umorni – koliko puta ste čuli ovu rečenicu? Ljudi koji su pod stresom svedoče o tome da su umorni čim ustanu, i da moraju da odmore.
Preterivanje sa porokom – prekomerna upotreba alkohola, cigareta ili narkotika je jasan znak da nešto nije u redu. Zbog osećaja pritiska ljudi misli da će se lakše izboriti sa problemom ako povećaju unos alkohola ili narkotika, ili ako umesto par cigareta dnevno popuše celu paklicu. Ovde možemo napomenuti i zavisnost od energetskih pića ili kofeina, to jest da vam je potreban kofein ili energetsko piće da biste započeli dan i funkcionisali.
Pojava ekcema ili akni, kao i alergijske reakcije mogu biti znak stresa. Kada ste pod stresom stimuliše se lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovoran za alergijske reakcije u organizmu.
Nagla promena kilaže – stres može biti uzrok ovih promena. Ako bez držanje dijete gubite na kilaži, ili se pak gojite, postoji mogućnost da ste pod stresom. Stres utiče na rad štitne žlezde koja je u mnogim slučajevima odgovorna za promenu kilaže.
Depresija je jedna od najstarijih opisanih bolesti u medicini. Statistika kaže da žene više boluju od depresije od muškaraca. Depresija se opisuje kao stanje tuge i poremećaj emocija.
Kada ste pod stresom nemojte odmah da koristite hemijska sredstva za smirenje. Postoje biljke koje vam mogu pomoći da se izborite sa stresom, tugom i emocijama.
- Valerijana (odoljen, macina trava) je samonikla biljka koja raste u šumama i livadama a u poslednje vreme se gaji i na plantažama. Ona sadrži valerensku kiselinu koja je odgovorna za sedativno dejstvo koju valerijana ima. Valerijana je najpoznatija po svom umirujućem dejstvu, ali pored toga ona umanjuje napetost i razdražljivost, pomaže pri napadima panike i histerije. Veliku ulogi igra kod osoba koje žele da ostave pušenje. Valerijana deluje da miris duvanskog dima bude još jači i da smeta osobama koje su navikle na njega. Čaj od valerijane pomaže pri ublažavanju glavobolja, menstrualnih bolova, ublažava simptome astme a takođe snižava i krvni pritisak. U apotekama možete naći valerijanu u obliku kapi, tableta, kapsula i čaja. Treba reći da je ova biljka veoma jaka, te nije preporučljiva za decu i trudnice.
Za pripremu čaja od valerijana potrebno je da jednu kašičicu čaja prelijete sa 2 dl vrele vode i da ostavite da odstoji 5-10 minuta a zatim ocedite i popijte. Konzumirajte 2-3 šolje ovog čaja dnevno, po mogućstvu da treća šolja bude pola sata pre spavanja, jer će vam pomoći da pobedite nesanicu. Čaj možete da pijete tri nedelje a zatim napravite pauzu da ne bi došlo do kontraefekata- mogu se javljati mučnine i glavobolje.
- Matičnjak (pčelinjak, limun trava, pčelinja trava)
Za razliku od valerijane ova biljka je vrlo prijatnog mirisa te se koristi i kao začin za pravljenje raznih jela. Čaj od matičnjaka pomaže kod mnogih stanja i bolesti. Pomaže kod depresije, stresa, straha, napetosti. Matičnjak je najpoznatiji kao prirodni lek baš za ove bolesti. Veoma je delotvoran kod osoba koje pate od hipohondrije (preokupljenost mislima da patimo od neke bolesti). Ako osećate simptome prehlade I gripa, čaj od matičnjaka u kombinaciji sa medom će smanjiti telesnu temperature I ojačati imunitet. Matičnjak se savetuje osobama koje imaju kardio-vaskularne smetnje, aritmiju, povišeni pritisak, holesterol…
Veoma su retke negativne posledice posle konzumiranja čaja od matičnjaka. Međutim, ako već pijete neku vrstu lekova za smirenje, kao I lekove za štitnu žlezdu trebalo bi da se posavetujete sa lekarom o konzumiranju čaja. Čaj možete pronaći u većim prodavnicama zdrave hrane. Priprema je vrlo jednostavna-jednu kašičicu čaja preliti kipućom vodom, ostaviti da odstoji par minuta a zatim ocediti. Preporučena doza je dve-tri šolje na dan.
- Lipa pored svog poznatog prelepog mirisa i ukusa ima i lekovita svojstva. Neka od njih su:
– Čaj od lipe je odlično sredstvo za borbu protiv stresa. Pomoći će vam kada ste nervozni, razdražljivi, anksiozni i kada patitite od nesanice. U cvetu se nalaze eterična ulja koja imaju sedativno dejstvo i ona su zaslužna za regulisanje gorenavedenih stanja.
– Pomaže kod bolesti srca. Hipertenzija (povišen krvni pritisak) i arterioskleroza (zakrečenje arterija) su samo neke od bolesti gde vam može pomoći čaj od lipe.
– Čaj pospešuje detoksikaciju organizma jer podstiče protok žuči i rad jetre. Čaj uspešno snižava povišenu telesnu temperaturu, izaziva znojenje te deluje i kao antiseptik.
Za razliku od drugih čajeva, čaj od lipe je preporučljiv i deci i trudnicama, naravno u ograničenim količinama. Možete da ga pijete nekoliko puta na dan a princip pravljenja je isti kao i prethodna dva čaja.
Za smirenje nerava možete napraviti i sirup od lipe. Dve šake cvetova od lipe potopiti u litar hladne vode i ostaviti dva dana da odstoji na hladnom i mračnom mestu. Posle dva dana, procediti tečnost, dodati 800 gr šećera i mešati na tihoj vatri dok ne proključa. Nakon toga, skloniti sa vatre da se prohladi i dodati sok od jednog limuna i promešati. Ovaj sirup je najbolje držati u frižideru i konzumirati po jednu kašičicu sirupa pola sata pre jela, do tri puta na dan.
Zanimljivo je da čaj od lipe možete dodati vodi za kupanje pre spavanja kako biste se opustili.
- Glog je listopadni žbun koji može da naraste i do 4 m. Lekovita svojstva imaju beli i crveni glog. Kod nas je rasprostranjeniji beli glog (pasiji trn, oštri trn, medvedova hrušica).
Glog se preporučuje osobama koje imaju problema sa srcem, sa slabim živcima kao i ženama koje se nalaze u predmenopauzi i menopauzi. Čaj će vam, takođe, pomoći da se izborite sa virusima i bakterijama i ojačati vam imunitet. Ukoliko osetite neke promene na koži (crvenilo, osip, iritaciju), bolove u stomaku, malaksalost, vrtoglavicu potrebno je prekinuti konzumiranje čaja. Ako se ove nuspojave ne povuku i ako ih dalje osećate obratite se lekaru.
Za pripremu čaja obično se koriste sušene bobice ove biljke, kao i bobice u prahu i lišće. Pre pravljenja čaja preporučuje se da bobice odstoje 12 časova u vodi. ¼ šolje bobica preliti sa 3 čaše vode i staviti da se kuva. Kada počne da ključa, smanjite temperaturu i kuvajte onoliko dok u šerpi ne ostane jedna šolja vode. Procedite vodu i po ukusu zasladite medom.
Čaj će vam pomoći da smirite nerve, da lakše zaspite i lakše dišete.
- Lavanda – biljka divne boje i divnog mirisa
Čaj od lavande je jedan od najboljih čajeva za smirenje, nervozu i stres. Često za miris omekšivača biramo lavandu da bismo utonuli u san uz pomoć mirisa ove biljke. Da biste se dodatno opustili lavandu možete staviti u kupku pre spavanja. Čaj od lavande reguliše probleme sa varenjem-umiruje želudac, opušta mišiće digestivnog trakta, smanjuje grčeve u želucu i smanjuje gasove. Ulje lavande vam može pomoći pri bolovima. Na primer, ako vas boli glava, par kapi utrljajte u slepoočnice i ubrzo ćete videte poboljšanje. Ulje možete naneti i na mesto uboda insekta.
Čaj za smirenje od lavande se pravi vrlo lako-dve kašičice osušenih cvetova lavande prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji desetak minuta. Procedite i zasladite medom.
- Kamilica je na našim prostorima, a i u svetu, jedna od najprodavanijih čajeva. Ova biljka vrlo uspešno smanjuje stres, nervozu, strah, osećaj uznemirenosti. Blagi efekat sedativa, koji ovaj čaj pruža, će vam pomoći da se umirite i brzo zaspite. Svakodnevnim udisanjem pare čaja od kamilice će vam biti od koristi-popraviće vam raspoloženje, smanjiti uznemirenost i napetost.
Pored navedenog, ova biljka pomaže i pri ublažavanju menstrualnih grčeva, sprečavanju prehlade, poboljšanju izgleda kože…
Za čaj možete koristiti osušene ili sveže listove kamilice, prelijte ih vrelom vodom, pustite da odstoji desetak minuta i čaj je spreman… Za razliku od drugih čajeva ove vrste, čaj od kamilice ne stvara zavisnost.
Svi smo u životu prošli kroz neke trenutke koji su nam stvarali pritisak i nervozu, kada smo mislili da je nemoguće naći rešenje zagonetke zvane život. Nemojte se prepustiti stresu i nervozi. Pokušajte da najjednostavnijim trikovima, na primer čajevima za smirenje i dobrom muzikom ili knjigom, olakšate svoje stanje. Pokušajte da pomognete sami sebi, a u krajnjem slučaju, obratite se psihologu za savet.
