VMA dijeta za mršavljenje od 15 dana – jelovnik, saveti i iskustva

VMA dijeta ili takozvana ,,bolnička dijeta” je nastala na Vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu. Prvobitni cilj ove dijete je bio da pomogne srčanim bolesnicima da se oslobode viška kilograma, da ne bi došlo do komplikacija za vreme operacije.

VMA dijeta se pokazala kao vrlo zdrava i efikasna i vremenom su počele da je primenjuju čak i potpuno zdrave osobe koje žele da smršaju. Ova dijeta sastoji se od 3 faze, od kojih svaka traje po 5 dana. Nakon tih 15 dana trajanja dijete treba napraviti pauzu od najmanje dve nedelje.

VMA dijeta za mrsavljenje od 15 dana - jelovnik, saveti i iskustva

loading...

Saveti za mršavljenje i pravila dijete

Dijeta sa Vojnomedicinske akademije ima nekoliko pravila koja morate poštovati da biste postigli željene rezultate. Za vreme trajanja ove dijete ne smete konzumirati šećer ni bilo koje druge zaslađivače, a ne smete piti ni alkoholna pića. Dnevno treba piti najmanje 2 litra vode, a pored toga treba da pijete i limunadu i zeleni čaj, koji će pomoći u procesu gubljenja kilograma. Naravno, pijte ih nezaslađene. Svo povrće i meso možete začiniti vegetom, a pripremajte ga na foliji ili u tefalu sa vrlo malo ulja. Namirnice se mogu jesti tople ili hladne, a važno je da nijednu namirnicu ne izostavite iz jelovnika.

Dakle, veoma je važno da imate sva tri obroka i da jedete količine hrane koje su preporučene u ovom jelovniku. Jedino možete menjati redosled namirnica, odnosno ne morate se pridržavati tačnog redosleda koji smo mi naveli. Takođe, važno je da poslednji obrok ne bude posle 20h.

Jelovnik VMA dijete

Jelovnik ove dijete je koncipiran tako da svakoga dana jedete po tri obroka. Jelovnik iz prve faze se ponavlja i u drugoj i trećoj fazi. Postoji nekoliko varijanti jelovnika za VMA dijetu, ali najbitnije stvari su uvek iste. U nastavku sledi jedan tipičan primer jelovnika koncipiranog za ovu dijetu.

Jelovnik za 1. dan

Doručak:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 šoljica čaja ili kafe (bez šećera i bilo kog drugog zaslađivača)

Ručak:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 kuvano jaje (možete dodati malo soli)
  • 1 kisela pavlaka

Večera:

  • 2 dvopeka
  • 2 kuvana jajeta
  • Salata od jednog svežeg paradajza i jednog svežeg krastavca (možete dodati malo soli, ali ulje ne)

Jelovnik za 2. dan

Doručak:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 šoljica čaja ili kafe (bez šećera i drugih zaslađivača)

Ručak:

  • 2 dvopeka
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 kisela pavlaka
  • 1 kuvano jaje (možete dodati malo soli)

Večera:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 svež paradajz
  • Pljeskavica od 125 g mlevene junetine (pržena na vrlo malo ulja)

Jelovnik za 3. dan

Doručak:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 šoljica čaja ili kafe (bez šećera i drugih zaslađivača)

Ručak:

  • 1 sveža pomorandža
  • 1 svež krastavac
  • 1 kisela pavlaka
  • 1 kuvane jaje (možete ga malo posoliti)

Večera:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 šoljica čaja ili kafe (bez šećera i drugih zaslađivača)
  • Pljeskavica od 125 g mlevene junetine (pržena na vrlo malo ulja)

Jelovnik za 4. dan

Doručak:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 šoljica čaja ili kafe (bez šećera ili drugih zaslađivača)

Ručak:

  • 1 dvopek
  • 1 svež paradajz
  • 125 g mladog kravljeg sira

Večera:

  • 2 dvopeka
  • 2 sveža paradajza
  • Pljeskavica od 125 g mlevene junetine (pržena na vrlo malo ulja)

Jelovnik za 5. dan

Doručak:

  • 1 dvopek
  • 1 sveža pomorandža
  • 1 šoljica čaja ili kafe (bez šećera i drugih zaslađivača)

Ručak:

  • 1 dvopek
  • 1 svež paradajz
  • 200 g barene junetine

Večera:

  • ½ kg barenog povrća
  • 1 kuvano jaje (možete ga malo posoliti)

Iskustva korisnika

VMA dijeta je ispitana na Vojnomedicinskoj akademiji i istraživanja su pokazala da je efikasna i bezbedna. Ako se pridržavate svih pravila VMA dijete i propisanog jelovnika za vreme jedne faze možete da izgubite 2,5-5 kg. To znači da za svih 15 dana trajanja ove dijete možete izgubiti čak i do 15 kilograma.

Iskustva svih onih koji su sprovodili ovu dijetu su većinom pozitivna. Oni su izgubili dosta kilograma, ali naravno rezultati najviše zavise od vas samih i od toga koliko se trudite. Imajte na umu da i stepen vaše fizičke aktivnosti, kao i u svakoj dijeti, utiče na brzinu ispoljavanja rezultata.

Iako je pravilo da se treba pridržavati isključivo propisanih namirnica, iskustva pokazuju da su neki postigli iste rezultate iako su napravili male izmene u jelovniku. Recimo, oni su umesto svežeg paradajza, koristili kuvani paradajz ili sok od paradajza, umesto svežeg krastavca kisele krastavčiće, a umesto junećeg mesa jeli su belo pileće meso.

Takođe, dvopek se može zameniti sa 4 obična krekera. I pored ovih malih varijacija, rezultati VMA dijete nisu izostali. Oni koji su probali ovu dijetu tvrde da se izgubljeni kilogrami gotovo nikada ne vraćaju, ukoliko se hranite zdravo i uravnoteženo. Što se neželjenih efekata tiče, nije zabeleženo da ova dijeta ima bilo kakve nuspojave, osim ako niste možda alergični na neku namirnicu koja se koristi u ovoj dijeti.

Da biste održali dobijenu težinu, potrebno je da nakon ove dijete izaberete jedan dan u nedelji kada ćete držati jednodnevnu dijetu po sledećem principu:

Doručak: 1 čaša soka od limuna bez šećera

Ručak: Parče dvopeka i jabuka

Večera: Dvopek, paradajz i kuvano jaje

Ostalim danima u nedelji se hranite uobičajenim načinom ishrane.

Sponzorisano:

Loading...