Prirodni lek za upalu mišića

Do upale mišića, bilo da se radi o upali pojedinačnog mišića ili o upali grupe mišića koja je znatno češća i zastupljenija, može doći usled više međusobno različitih faktora.

Ono što najčešće izaziva upalu mišića, jeste izlaganje prekomernom fizičkom naporu, posebno onda kada su telo i mišići nepripremljeni za tako nešto.

Zato, na pojavu upale mišića, može se delovati preventivno, ukoliko se mišići pre izlaganja fizičkom naporu pripreme.

Prirodni-lek-za-upalu-mišića

loading...

Kako pripremiti mišiće za izlaganje fizičkom naporu?

Da bi ste mišiće pripremili za izlaganje fizičkom naporu i na taj način sprečili nastanak upale, potrebno je da ih pre započinjanja aktivnosti blago istegnete. To se postiže laganim vežbama istezanja, koje angažuju rad mišića i time ih uvode u stanje kada su spremni da bez posledica izdrže veći fizički napor.

Tokom samog izlaganja fizičkom naporu, potrebno je ravnomerno i pravilno izlagati mišiće naporu, jer svako prekomerno opterećenje i forsiranje rada mišića dovodi do porasta šanse da će doći do upale i do istegnuća, koja su takođe zaseban uzrok upale.

Ako ipak do upale mišića dođe, pomoći će vam ukoliko znate kako da tu upalu što brže i što lakše pobedite.

Šta je prirodni lek za upalu mišića?

Na svu sreću, da bi ste se rešili upale mišića, ne treba vam da se izlažete terapiji medikamentima, niti da odlazite kod lekara, potrebno je samo da ste upoznati sa nekoliko načina kako da pronađete prirodni lek protiv upale.

Evo načina:

1. Pijte što više vode i jedite namirnice bogate magnezijumom, kao što su semenke bundeve, susamovo seme, zeleno povrće i koštuničavo voće. Voda i magnezijum se nalaze na listi najefikasnijih boraca protiv upale u mišićima. Osim toga, magnezijum eliminiše i grčeve, a grčevi su glavni pratioci umornih, istegnutih i upalom zahvaćenih mišića.

2. Jedite namirnice koje u svom sastavu sadrže jedinstvo vitamina C i bioflavonoida. To su: citrusno voće, crni luk, crvena paprika i grožđe. Spoj ova dva elementa, učestvuje u jačanju zidova krvnih sudova, ali i u jačanju otpornosti mekanih tkiva i lečenju istegnuća, samim tim, put do oporavka mišića zahvaćenih upalom postaje lakši i jednostavniji.

3. Koristite eukaliptusovu mast ili mast od arnike. Eukaliptusova mast poboljšava cirkulaciju i doprinosi boljoj prokrvljenosti mišića. Samim tim, rad mišića se stimuliše i dovodi u nivo bolje otpornosti na upalu. Mast od arnike opušta zgrčene mišiće i odmara ih.

4. Odmarajte, jer ćete time najbolje doprineti da se mišići opuste i oporave.

5. Tuširajte se smenjujući mlaz umereno hladne i tople vode. Tome se stimuliše prokrvljenost mišića, jačaju se kontrakcije i povećava otpornost na upalu.

6. Izmasirajte mišiće zahvaćene upalom. Pritom, vodite računa o tome da masaža bude blaga i umerena. Na taj način opustićete mišiće i simptomi upale će ubrzo nestati.
Prilikom masiranja, poželjno bi bilo da koristite neku od gore navedenih vrsta masti ili konjsku mast, koja takođe doprinosi opuštanju mišića i otklanjanju simptoma njihovog premora usled koga je i došlo do nastanka upale.

7. Laganim tempom i postepeno se vratite ponovnoj fizičkoj aktivnosti. Ukoliko napravite grešku i ponovite forsiranje već bolnih mišića, doći će do pojačanja simptoma upale i biće vam potrebno duplo više vremena da taj problem rešite.

Sponzorisano:

Loading...
loading...