Dijeta sa jagodama – jelovnik i iskustva

Odlična djeta za ljubitelje voća jeste dijeta sa jagodama. Mana ove sjajne i ukusne dijete je što je teško naći jagode kada im nije sezona, ali uvek ih možete kupiti smrznute, odlične su i takve!

Ako se pridržavate ove dijete samo četiri dana, skinućete i do tri kilograma, tvrde stručnjaci.

Ipak imajte na umu da jedino što je malo zahtevno kod ove dijete jeste što morate da imate blender koji ubrzava proces pripreme hrane za ovu dijetu.

Zaposlenima se preporučuje da dijetu počnu u petak, jer će tako mnogo lakše moći da je iskontrolišu tokom vikenda i vode računa šta tačno i kada jedu. Takodje, trebalo bi da izbacite kafu ukoliko želite što bolje rezultate da ostvarite sa ovom dijetom.

Jelovnik za dijetu sa jagodama:

Prvi dan

Prvi dan u okviru dijete sa jagodama za doručak pripremite voćnu salatu od 250 gr jagoda, polovinu jabuke i pola banana.

Za ručak pripremite salatu od 150 gr jagoda, 1 parčeta ćurećih grudi, 100 gr krastavca, 300 gr špargle. 10 gr peršuna. 20 gr oraha, 1 kašike soka od limuna, 6 kašika čorbe od povrća (ili negazirane mineralne vode), 1 kašičica maslinovog ulja.

Za večeru pomešajte 1 veći kuvani krompir, glavicu sitno seckanog crnog luka, 1 mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 gr nemasnog sira i lišće peršuna.

Drugi dan

Za doručak jedite 2 kriške integralnog hleba premazanog malomasnim sirom.

Za ručak pomešajte sitno seckane jagode (100 gr), 1/2 zelene salate, 1 paradajz, 1 papriku, nemasni sir (50 gr), jogurt (1/2 dl), sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hleba isečenog na kockice.

Večerajte palačinke sa jagodama, mladim sirom i kašičicom meda.

Treći dan

Doručkujte ovsenu kaše sa dodatkom soka od jabuke, pola banane i 100 gr jagoda.

Za ručak jedite 200 gr svežih jagoda, a zatim manju glavica karfiola barenu u vodi pa premaznu sa kašičicom putera a onda posuta komadićima sitnoseckane šunke.

Za večeru jedite pire od jedne veće barene šargarepe i jednog barenog krompira.

Četvrti dan

Za doručak jedite 2 kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50 gr jagoda.

Za ručak pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna uz zelenu salatu.

Za večeru ispecite krompir u rerni a u blenderu napravite mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Skinite ljusku sa pečenog krompira pa ga prekrijte namazom.

Završna reč

Kao i mnoge dijete, ni ova ne može postići čuda ukoliko pored nje nemate fizičku aktivnost i ukoliko generalno ne izbacite loše navike iz svog života a prihvatite one zdrave i dobre.

Zato, pre nego što se odlučite za bilo koju dijetu i pre nego što se konsultujete sa bilo kojim doktorom ili nutricionistom, potrudite se da prvo svoj lifestyle dovedete u red jer to je osnova svega pa i zdravog mršavljenja.

Sponzorisano:

Loading...
loading...