Visok krvni pritisak (arterijska hipertenzija) – simptomi i lečenje

Visok krvni pritisak ili hipertenzija je bolest modernog doba. Najčešći uzročnici povišenog krvnog pritiska su stres, manjak sna, gojaznost, slana hrana, preterana konzumacija energetskih napitaka i alkohola, kao i pušenje. U retkim slučajevima visok krvni pritisak može biti posledica nekih drugih bolesti, kao što su bolesti bubrega i nadbubrežnih žlezda, poremećaji štitne žlezde ili oštećenja srca.

Vrednosti krvnog pritiska koje se smatraju normalnim su od 120/80 mmHg do 140/90 mmHg. Sve preko toga smatra se visokim krvnim pritiskom ili hipertenzijom, mada se ove vrednosti sa godinama postepeno povećavaju.

Simptomi visokog krvnog pritiska

Često se dešava da visok krvni pritisak nema nikakve simptome, pa ga zbog toga nazivaju ,,tihi ubica”. Ipak, glavni simptomi visokog krvnog pritiska su glavobolja, zujanje u ušima, vrtoglavica, mučnina, kratak dah i otežano disanje. Ljudi koji imaju visok krvni pritisak se brzo zamaraju čak i pri najmanjim fizičkim naporima. Može doći i do pulsiranja u vratu i grudima, a ponekad se javlja i krv u mokraći. Ljudi vremenom nauče da žive sa ovim simptomima i prilagode se takvom stanju. Ipak, treba znati da visok krvni pritisak može da optereti srce i krvne sudove i da dovede do infarkta, moždanog udara, uvećanja srčanog mišića i drugih fatalnih posledica. Zato se obratite lekaru čim primetite neki od navedenih simptoma.

Visok krvni pritisak arterijska hipertenzija - simptomi i lecenje

loading...

Lečenje visokog krvnog pritiska

Visok krvni pritisak može da dovede do brojnih komplikacija ako se na vreme ne kontroliše i ne leči. Najpre treba promeniti životne navike i stil života, pa tek ona početi sa upotrebom bilo kakvih lekova.

Prestanak pušenja.  Važno je prestati sa pušenjem, jer poznato je da nikotin sužava krvne sudove i povećava krvni pritisak. Dokazano je da su srčani napadi znatno češći kod pušača nego kod nepušača.

Izbacivanje alkohola. Dokazano je da alkohol povećava krvni pritisak, ali i telesnu težinu. Prestankom konzumiranja alkohola smanjiće se i krvni pritisak i smanjiće se rizik od pojave moždanog udara i drugih komplikacija.

Smanjenje unosa soli. Za lečenje visokog krvnog pritiska važno je smanjiti unos soli na manje od 2 g dnevno. Na taj način smanjiće se i količina vode u organizmu i krvotok će biti rasterećen. Takođe, kuhinjska so koja sadrži natrijum može se zameniti kalijum hloridom jer smanjenjem unosa natrijuma se smanjuje i krvni pritisak.

Regulacija telesne težine. Poznato je da gojaznost uzrokuje visok krvni pritisak i mnoga druga oboljenja. Zato se telesna težina mora regulisati uz zdravu ishranu i umerenu fizičku aktivnost. Veoma je važno da kontrolišete obim struka, jer previše sala oko struka povećava rizik od hipertenzije.

Fizička aktivnost. Fizička aktivnost je od ključnog značaja kada je u pitanju visok krvni pritisak. Potrebno je vežbati 30-60 minuta 3 puta nedeljno, a čak i lagana šetnja, penjanje uz stepenice ili rad u bašti može da pomogne u lečenju ove bolesti. Počnite sa laganim vežbanjem, pa vremenom povećavajte intenzitet. Redovno vežbanje smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, a smatra se da je joga jedan od najboljih načina za prevenciju i lečenje visokog krvnog pritiska.

Oslobađanje od stresa. Stres je uzročnik mnogih problema, pa i visokog krvnog pritiska. Stresa se možete osloboditi uz pomoć raznih tehnika i vežbi disanja, meditacije ili boravka u prirodi. Takođe, potrebno je da spavate dovoljno jer nedostatak sna može dovesti do hipertenzije.

Luk i začini. Što se ishrane tiče, osobama sa visokim krvnim pritiskom se naročito preporučuju beli i crni luk, kao i celer, mirođija i peršun, koji pomažu izbacivanju viška tečnosti iz organizma i snižavaju krvni pritisak. Beli luk je poznat po tome što štiti ćelije i vene od upala i oksidativnih procesa.

Paradajz. Od velike koristi za snižavanje visokog krvnog pritiska su svež paradajz ili sok od paradajza. Pored toga, paradajz umanjuje i nastanak tromboze, a sok od paradajza treba spremati bez soli.

Čajne mešavine. Za snižavanje povišenog krvnog pritiska preporučuju se razne čajne mešavine koje imaju diuretičko dejstvo, odnosno pomažu da se izbaci tečnost iz organizma i da se rastereti krvotok. Najefikasniji su čaj od maslačka, kukuruzne svile, rastavića, lista breze, uve, kleke i peršuna. Takođe, čaj od gloga i bele imele se od davnina koristi za snižavanje krvnog pritiska.

Masna morska riba. Masna morska riba poput sardine i lososa je bogata omega 3 masnim kiselinama. Ako jedete morsku ribu bar u 3 obroka nedeljno to može doprineti regulaciji visokog krvnog pritiska. Osim u morskoj ribi, omega 3 masne kiseline se nalaze i u semenkama lana i bundeve, u maslinovom ulju i orasima.

Magnezijum. Pošto uzrok visokog krvnog pritiska može biti i nedostatak magnezijuma u organizmu preporučuje se unos mahunarki, integralnih žitarica, zelenog lisnatog povrća, mleka itd. Ako uzimate dovoljne količina magnezijuma, on može sprečiti pojavu arterijske hipertenzije i dijabetesa.

Kalijum. Da biste lečili visok krvni pritisak na zdrav način, preporučuje se da povećate unos kalijuma jer on može da neutrališe efekte natrijuma na krvni pritisak. Namirnice bogate kalijumom su banane, avokado, krompir, paradajz, piletina, losos, pa se trudite da one budu sastavni deo vaše ishrane.

Voda. Nedavna istraživanja su pokazala da visok krvni pritisak može biti i posledica nedostatka vode u organizmu. Dobro je da svako jutro na prazan stomak popijete čašu ili dve mlake vode ili vode sa limunom. Pored toga, vodu je potrebno piti tokom celog dana.

Resveratrol. Resveratrol je prirodni antiksidans koji se nalazi u bobičastim plodovima, šljivama, ljusci crnog grožđa i kikirikiju.

Hladno ceđena ulja. Važno je da ne konzumirate rafinisana ulja, već se opredelite za hladno ceđena ulja koja sadrže dobre masnoće i veoma su korisna za zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Sponzorisano:

Loading...