Hladna stopala i šake se javljaju kod ljudi svih uzrasta, ali na sreću ne predstavljaju nikakav ozbiljan zdravstveni problem. Problemi sa slabom cirkulacijom se najčešće javljaju kod ženske populacije.
U ovom tekstu možete saznati koji su uzroci slabe cirkulacije u ovim delovima tela i na koje načine se ona može poboljšati.
Uzroci problema
Najčešći uzrok hladnih stopala i šaka su niske spoljašnje temperature, usled kojih se smanjuje protok krvi. Naime, telo zadržava krv u glavnim arterijama i na taj način pokušava da se zaštiti. To se najčešće dešava zimi kada su ljudi izloženi veoma niskim temperaturama ili kada sede na promaji. Hladna stopala i šake su često i posledica anemije, odnosno nedostatka gvožđa u krvi.
Takođe, usporen rad štitne žlezde može biti jedan od uzroka ove pojave jer dovodi do usporavanja metabolizma i do osećaja hladnoće u ekstremitetima. Stres je takođe jedan od mogućih uzroka, jer pojačava adrenalin i istovremeno sužava krvne sudove i dovodi do slabije cirkulacije. Zatim, uzroci slabe cirkulacije u rukama i nogama mogu biti i povišeni krvni pritisak i holesterol, koji smanjuju protok krvi. Dokazano je i da je slaba cirkulacija najčešće problem sredovečnih i starijih osoba, ali i pušača.
Međutim, u nekim slučajevima kada su ruke i noge stalno hladne, u pitanju mogu biti i dijabetes, artritis, cerebralna paraliza ili distrofija mišića. Istraživanja su pokazala da je dijabetes jedan od najčešćih uzroka loše cirkulacije u stopalima. Uzrok hladnih stopala i šaka može biti i bolest koja je poznata kao periferna neuropatija ili periferna vaskularna bolest.
Ukoliko na vreme ne preduzmete nešto kako biste se rešili hladnih šaka i stopala, može doći do brojnih komplikacija. Naime, može se izgubiti osetljivost na dodir u rukama i stopalima, može doći do pojave gnojnih žarišta u potkožnom tkivu i spavanje može biti poremećeno. Zato je potrebno da na vreme potražite svoj lek za hladna stopala i ruke.
Lečenje
Postoje razni tretmani koji vam mogu pomoći da zagrejete stopala i šake. Naime, možete napraviti toplu kupku tako što ćete u nju ubaciti bilje koje utiče na cirkulaciju, na primer ruzmarin. Zatim, u kupku možete dodati eterična ulja lavande, eukaliptusa ili narandže. Postoje i kupke obogaćene mentom, malinom ili limunom, koje predstavljaju izvanredan tretman za hladna stopala. Nakon ove kupke idealno bi bilo malo izmasirati šake i stopala.
Zatim, ukoliko imate problem sa slabom cirklacijom, preporučuje se i da se naizmenično tuširate toplom i hladnom vodom i uvek nosite tople pamučne čarape, a zimi su rukavice obavezne. Ishrana je takođe od ključnog značaja za poboljšanje cirkulacije. Naime, preporučuje se da jedete što više svežeg voća i povrća, žitarica, nemasnih mlečnih proizvoda, nemasnog mesa, a smatra se da je najbolja hrana za lošu cirkulaciju beli luk. Izbegavajte namirnice koje sadrže trans masti i rafinisane šećere, pa umesto njih konzumirajte namirnice koje su bogate esencijalnim masnim kiselinama, kao što su avokado, losos ili orasi. Veoma je važno i da izbegavate kofein i nikotin jer oni sužavaju krvne sudove i na taj način hlade stopala i šake. Takođe, fizička aktivnost je od ključnog značaja kada je u pitanju cirkulacija. Potrebno je najmanje tri puta u toku nedelje da trenirate, a podrazumevaju se i svakodnevne šetnje.
Čaj od maslačka. Maslačak ubrzava protok krvi, a čaj od maslačka je idealan kod loše cirkulacije. Pomešajte 30 g lista i korena maslačka i skuvajte to u 2 dl vode. Pijte 3 šolje ovog čaja u toku dana. Osim toga, možete natopiti peškir u ovaj čaj i u vidu obloge ga koristiti za stopala i šake. Ukoliko niste do sada, možete probati i sa medom od maslačka.
Sirup od belog luka. Izrendajte 2 čena belog luka u čašu vode i dodajte 100 g šećera. Uzimajte 2 supene kašike ovog sirupa u toku dana. Sirup od belog luka je idealan lek za slabu cirkulaciju.
